masa na

Witam! Wiek - 18 lat, Waga - 55 kg ;/ Wzrost - 169 cm, Cel do osiągnięcia - MASA, Staż - 2 miesiące samych brzuszków i pompek, Aktywność fizyczna - w-f w szkole, piłka nożna czasem, Plan treningu: 1. napinanie mięśni brzucha leżąc 3x10 2. brzuszki 3x20 - 3. wspięcia na palcach 3x15 4. przysiady 3x15 - 5. pompki z nogami wyżej 3x10 6. pompki [...]

[...] Wcześniej ćwiczyłem 6tyg ACT teraz 1tyg przerwy i mam zamiar takim FBW jechać co o tym sądzicie? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6tyg ACT Uprawiane inne sporty : wf, piłka nożna rekreacyjnie co jakiś czas. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] nie mam wielkiego pola manewru, na klate dołożyłem pompki 3 serie po 15 zaczynając od 1 serii. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 66,5 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa + dobre proporcje Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, [...]

Wiek 16 Waga 80 Wzrost 182 Cel do osiągnięcia Masa i Rzeźba Staż pół roku Aktywność fizyczna codzienne treningi 3x tydzień każda partia taki program w wt, czw, s; -uginanie ramion ze sztangielkami (podchwytem) 3x15 -uginanie ramion ze sztangielkami (nachwytem) 2x10 -uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie- w podporze o kolano 3x10 -pompki w [...]

[...] brać ,nie mam miarki , z czym to mieszać? Diety nie mam :) Staram się jeść 4-5 posiłki dziennie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 1,82 Cel treningowy: masa !!!! Staż treningowy na słowni: 2 miesiace ;) Uprawiane inne sporty: koszykówka,siatkówka,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 8x 8x Tricepsy: - Francuskie lezac 2s 10x 10x Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram [...]

[...] brzuch po 8 powtórzen, na początek 60% ciężaru maksymalnego. No, to liczę że tym razem ktoś odpowie Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa/ogólna poprawa Staż treningowy na słowni: praktycznie żaden Uprawiane inne sporty: w tym momencie tylko aero Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] -węglowodany:5-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. prop 100 mg eod 2. 1-10 deca 200mg e6d 1-11 enan 250e4d 11-15prop 100e2d 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:od 10 tygodni enan 500 mg week 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN [...]

[...] tkanki tłuszczowej :nie jest zle Aktywność w ciągu dnia : praca nie fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności :4 razy silownia Odżywianie : zdrowe i pozywne Cel : masa i sila na koniec ciecie Stan zdrowia : po ostatnim cyklu badania ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] BIALKO: 2,8-3g/kg mc WEGLOWDANY: 4-5g/kg mc TLUSZCZ: 1-1,5g/kd mc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 na superdrolu z killosport 8.TRENING: 4xtyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 m-cy 11.POZIOM BF% niestety ponad 20 ale sukcesywnie spada 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej ekto 13.STAN [...]

Proszę o opinie i korekty : ( klatka + nogi) -wyciskanie w szerokim uchwycie 12/10/8/6 (zwiekszanie ciezaru) -wyciskanie w wąskim uchwycie 12/10/8/6 -rozpiętki 4*12 - przysiady ze sztanga na barkach 12/10/8/6 - wspinanie sie na palce ze sztanga 4*20 - polprzysiad ze sztanglerkami 4*8 ( barki +biceps) -zginanie ramion ze sztanga stojac [...]

PODSTAWOWE DANE*************************************** NICK: Zarys PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~2 lata (~8) WAGA CIAŁA: 85 - 97 kilo - obecnie 87 ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : redukcja 7 tyg ****STAN [...]

[...] czas? A moze wejśc na winko, potem dolozyc propa, i skonczyc na winku? Zadnych modyfikacji jeśli chodzi o środki nie będzie. Potem mam jeszcze 24 tabsy clomidu. Cel - siła + masa - jakośc nie ilośc. Dieta - dopięta, Wymiary - nie mają nic do rzeczy,i nie będe się teraz mierzył Cykl - nr 1. klatka - 120 mc-150 przysiad - 140 177 cm wzrostu, Waga: [...]

[...] to lubie wiele rzeczy takze z tym nie powino byc problemu Tak jak pisalem potrzebuje z tym pomocy bo nie wiem za co sie zabrac na ile kalori to ulozyc, (myslalem cos kolo 3,5 - 4 tys ) I tak jak pisalem celem jest masa miesniowa z jak najmniejsza iloscia tluszczu Jesli to pomoze jako uzupelniacz diety posiadam odzywke MASS ACTIVATOR v3

[...] na palce wioslowanie sztangą na wąsko 4s wiosłowanie sztangielką 3s martwy ciąg 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s Wiem z własnego dośw. że trening z małą ilością powtórzeń i dużym ciężarem zadziała ale czy dzielenie na partie tego nie zepsuje. Pozrdo. Niech masa będzie z wami!

[...] 6 miesiecy , wiek 19 ,waga 69 kg jestem w trakcie robienia masy na pierwszym cyklu mono mam problem z brzuchem jest strasznie zatluszczony.....jakos to bagatelizowalem bo masa szla do gory ale teraz wyglada to bardzo zle...mam tendecje do duzego brzucha ( a rece i nogi chude:/) neiwiem czemu do tego dopuscilem...(moze dlatego ze na poczatku [...]

co myslicie o polaczeniu gm + Nitrix ? dobre polaczenie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 21 Waga: 105 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : gm venom Uprawiane inne sporty: bieganie ,sitkowka stosowane wcześniej spalacze : venom suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]

Planowany Trening 3-dniowy Dzień 1 Klata+tric Klata Wyc sztangi leżąc 1x12-15 3x8-10 Wyc sztangielek skos 3x8-10 Rozpiętki 4x10 Tric Wyc wąsko sztangi 1x12 3x8-10 Francuz leżąc 3x8-10 Pompki w podporze tyłem z obciążeniem na nogach 4x 12-10-8 Dzień 2 plecy -podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 4 serie na maxa -wiosłowanie sztangą [...]

[...] chyba przejrzałem xD Jestem taki suchar :( Chciałbym przybrać do jakieś 85kg i wyrobić mięśnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna okazjonalnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle Dieta: [...]

[...] 12-6 franc. wyciskanie sztangi siedzac 10-16 pompki 3x 20-12 brzuch poniedzialek sroda piatek Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet wlasnej roboty [...]